Cómo obtener salud integral mental

Cómo obtener salud integral mental. Este es un título que tal vez para muchos no les agrade, en realidad no tiene nada de malo el tener salud mental y que sea total con mucha más razón, lo que pasa es que a mucha gente no les agrada que alguien sepa o piense que algo tiene en su cerebro que no le está funcionando bien.

Esto es por ego, porque el ego le dice que tú eres muy especial sin siquiera tener los méritos para ello pero se lo hace saber porque por naturaleza todos se defienden sin ser atacados, por lo tanto, como eres muy especial nadie te toca, esto viene de una base en la cual aprendieron a ser como son.

En esto no necesariamente debes estar loco, esquizofrénico o cualquier etiqueta que te ponga la psiquiatría para que tú necesites obtener salud integral mental, porque hasta yo que estoy escribiendo esto puedo estar necesitando que alguien me de un pequeño empujón en mi actitud, porque la salud mental es tener buena actitud.

Cómo obtener salud integral mental
Cómo obtener salud integral mental

¿Qué se entiende por salud emocional mental?

La salud emocional se refiere a la capacidad de una persona para gestionar sus emociones, enfrentar los desafíos de la vida, mantener relaciones saludables y tomar decisiones acertadas. Implica ser consciente de las propias emociones, tener habilidades para regularlas y poder expresarlas de manera adecuada.

Ser consciente de las propias emociones y reconocer cómo estas afectan el comportamiento y el pensamiento. Esto permite identificar patrones emocionales y reflexionar sobre cómo manejarlos.

La capacidad de gestionar y responder a las emociones de manera saludable. Esto incluye el manejo de la ira, la tristeza, la ansiedad y otras emociones, evitando reacciones impulsivas.

La habilidad para recuperarse de las adversidades, el estrés y los fracasos. Las personas emocionalmente saludables pueden adaptarse a los cambios y encontrar formas de superar los desafíos.

La salud emocional se refleja en la calidad de las relaciones con los demás. Esto incluye la capacidad para comunicarse de manera efectiva, establecer límites saludables y construir vínculos significativos.

Implica reconocer la importancia de cuidar de uno mismo, tanto física como emocionalmente. Esto puede incluir practicar la atención plena, realizar actividades que traigan alegría y tomarse el tiempo para relajarse.

Las personas con buena salud emocional suelen tomar decisiones más informadas y equilibradas, considerando tanto sus necesidades emocionales como los impactos en su entorno.

La salud emocional es fundamental para el bienestar general. Afecta no solo el estado de ánimo y la autoestima, sino también la salud física. Una buena salud emocional puede: Mejorar la calidad de vida: Contribuye a un mayor disfrute y satisfacción en la vida.

Aumentar la productividad: Las personas emocionalmente saludables tienden a ser más productivas en el trabajo y en sus actividades diarias. Fortalecer las relaciones: Facilita la construcción de relaciones más fuertes y satisfactorias.

Reducir el riesgo de problemas de salud

Una salud emocional sólida puede disminuir el riesgo de desarrollar trastornos de salud mental y enfermedades físicas relacionadas con el estrés. La salud emocional es una parte esencial del bienestar general y está intrínsecamente relacionada con la salud mental. Fomentar la salud emocional a través de la autoconciencia, la regulación emocional y el autocuidado es clave para vivir una vida equilibrada y satisfactoria.

¿Cómo obtener salud mental?

Todos y con esto nadie se escapa, necesitamos espacio en nuestro cerebro para que de esa forma solo tengamos una actitud excelente, ¿Qué es espacio en el cerebro? Esto es igual cuando un disco duro de una computadora está lleno de programas malignos o con archivos que ya son caducos, ¿Qué creen que pasaría con su computadora? Pues falla.

La falla no necesariamente significa que deja de funcionar, lo que significa es que los datos que le dará será siempre los que no le sirven, lo mismo pasa con el cerebro de una persona, si está lleno de recuerdos malos que solo le dan sentimientos tristes o de rabia con la vida, pues lo único que obtendrá de ahí será malos pensamientos.

Estos pensamientos con el pasar del tiempo se convertirán en actitudes y esto justamente es lo que le dice que usted es muy especial sin serlo. Una actitud puede ser representado de miles de forma al menos las más conocidas son el alcoholismo, drogadicción, celos, dormir mucho, insomnio, comportamientos negativos, timidez, fobias hasta la esquizofrenia.

Para los que no saben, la esquizofrenia no es otra cosa que un trauma que lo vive constantemente de tal forma que lo expresa no solo en pensamiento sino con acciones ya sea verbal y no verbal, por esto es que la persona está en lo mismo reviviendo todo pero eso, solo es cuestión de encontrar la base de su inicio.

Salud integral mental

Ahora, ¿Cómo obtener salud integral mental? Bueno esto es parte de un proceso que una persona voluntariamente lo requiere, al menos tiene que ser voluntario por el hecho de que entra a responder preguntas que el programador se las hace, con el fin de saber en que parte está el problema, esto solo si la persona tiene una actitud incomprensible.

Puede ser que el caso esté representado por algo que es evidente como las adicciones o lo antes anotado en este artículo pero si el caso es por decir, intentar en el suicidio, esto ya es otra cosa y por tal hay que hacer algunas preguntas que la persona deberá responder con toda la confianza y si no le  parece, bueno se emplea otro método.

Esto es para personas que aman a sus seres queridos y solo los expertos como los programadores neuro – lingüistas lo pueden llevar de la mano hacia la solución de sus problemas emocionales, sin que tenga que decir sus más profundos secretos porque no es necesario, esto es rápido. Recuerde, cuando sienta que algo no está bien en su vida, hágase la pregunta ¿Cómo obtener salud integral mental? En ese momento estoy listo para ayudarlo.

¿Qué síntomas da una persona con salud emocional?

La persona es capaz de identificar y comprender sus emociones, reconociendo cómo estas influyen en su comportamiento y decisiones. Esta autoconciencia se traduce en una mejor capacidad para reflexionar sobre sus acciones y reacciones.

Muestra habilidad para manejar sus emociones, incluso en situaciones de estrés. Puede calmarse cuando se siente abrumada y no reacciona de manera impulsiva. Esto incluye el uso de técnicas como la respiración profunda o la atención plena para gestionar el estrés.

Mantiene una actitud positiva hacia la vida y el futuro. Aunque puede enfrentar dificultades, tiene la capacidad de ver las situaciones desde una perspectiva constructiva y encontrar el lado positivo de las cosas.

Cultiva y mantiene relaciones interpersonales sanas. Se siente conectada a los demás, se comunica de manera efectiva y establece límites saludables. Esta persona muestra empatía y es capaz de escuchar a los demás.

Es capaz de recuperarse de la adversidad y adaptarse a los cambios. Cuando enfrenta contratiempos, tiene la capacidad de aprender de la experiencia y seguir adelante sin quedarse estancada en la negatividad.

Toma decisiones informadas y equilibradas, basadas en sus necesidades y valores. Es capaz de considerar diferentes opciones y evaluar las consecuencias de sus acciones. Tiene estrategias efectivas para lidiar con el estrés y las tensiones diarias. Esto puede incluir actividades como el ejercicio, la meditación o hobbies que disfruta.

Posee una buena autoestima y se siente segura de sí misma. Reconoce sus fortalezas y debilidades sin caer en la autocrítica excesiva ni en la arrogancia. Es capaz de expresar sus emociones de manera apropiada, ya sea hablando sobre sus sentimientos o a través de otras formas de expresión, como el arte o la escritura. Esto incluye el reconocimiento de emociones como la tristeza, la alegría y la frustración.

Autocuidado para el bienestar emocional

Prioriza su bienestar físico y emocional, dedicando tiempo a actividades que la nutren y le proporcionan alegría. Practica hábitos de vida saludables, como una alimentación equilibrada y ejercicio regular.

El autocuidado es un conjunto de prácticas y hábitos que una persona adopta para cuidar su salud física, mental y emocional. En un mundo ajetreado y lleno de responsabilidades, el autocuidado a menudo se pasa por alto, pero es fundamental para mantener un equilibrio saludable y mejorar la calidad de vida.

Una de las formas más efectivas de practicar el autocuidado es establecer una rutina diaria que incluya actividades que nutran el cuerpo y la mente. Esto puede incluir ejercicio regular, una alimentación equilibrada, y descanso adecuado.

La actividad física no solo mejora la salud física, sino que también libera endorfinas, neurotransmisores que generan sensaciones de felicidad y bienestar. Además, el autocuidado implica prestar atención a la salud mental.

Tomarse un tiempo para la reflexión personal, practicar la meditación o simplemente disfrutar de un momento de silencio puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. La autocompasión y el perdón hacia uno mismo son igualmente cruciales; reconocer que todos cometemos errores y que es parte de la experiencia humana ayuda a cultivar una autoestima saludable.

Las relaciones interpersonales también son una parte esencial del autocuidado. Dedicar tiempo a amigos y seres queridos, o simplemente participar en actividades sociales, fomenta un sentido de pertenencia y apoyo emocional.

Asimismo, establecer límites saludables en las relaciones puede proteger el bienestar emocional y evitar el agotamiento. El autocuidado no es un lujo, sino una necesidad. Al invertir tiempo y esfuerzo en cuidar de uno mismo, se mejora no solo la salud emocional, sino también la física, lo que permite afrontar la vida con mayor energía y positividad. Practicar el autocuidado es una inversión en el bienestar integral que todos merecen.

Datos

2 comentarios en «Cómo obtener salud integral mental»

  1. Saludo cordial y felicitaciones por esta invitación que sería deseable sea Integrativa, no solo integral, para generar mas oportunidades de desarrollo

    1. Buenas tardes Fausto, en si se trata de hacer bien las cosas por tal razón decidí que sería mejor atender personalmente a las personas con los diversos problemas y no porque no se pueda por chat, lo que pasa y no me ha pasado una vez sí no algunas, que sienten cierta timidez de responder a las preguntas por no saber con quién están tratando, ¿Se trata de integrar? En este caso sería muy bueno aunque no le veo necesario porque cuando se resuelve un caso, el paciente cliente ya no necesita de mis servicios al menos por eso no, porque no regresa nunca más. A menos que tenga la costumbre de meterse en problemas y por ahí ya es otro el cantar. Lo que se puede hacer es integrar grupos de charlas sobre temas específicos porque estoy capacitado para hacerlo en temas que tenga que ver todo con lo emocional, todo, incluso se puede rediseñar la vida de una persona cuando su vida ha sido muy conflictiva con un éxito del 90% el 10% restante lo debe poner la persona que debe hacer exactamente lo que le diga.

      Me ha dado mucho gusto tu comentario, Gracias.

      Roberto Sanahuano
      Máster en P.N.L.

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