Tengo ansiedad extrema

Tengo ansiedad extrema, me decía un señor que en plena juventud, destruye su vida en vista y paciencia de mucha gente, que ha intervenido en su precaria vida y todo por qué, por nada, esa es la realidad, porque no ha conseguido nada con tanto dinero que ha gastado.

En honor a la verdad, no se puede lanzar alguna culpa hacia las personas que han intervenido, como ya se imaginan son los psicólogos y psiquiatras, ¿Por qué si son ellos los que lo han atendido? Si es verdad que ellos metieron manos, cabeza y patas.

Es por sentido común el pensar y darse cuenta, que si están comprobando que el psicoanálisis no da resultados en los primeros días, ¿Algo está pasando? Desde luego que sí, entonces si eso es, hay que cambiar de estrategia y ellos no lo hacen, ¿Por qué? Simple, no saben.

Como escribí anteriormente, no se puede lanzar culpa alguna, por el hecho de que ellos son excelentes profesionales, porque aplican lo que aprendieron sin protestar por los resultados negativos que dan. Eso es porque en si no les interesa probar otros medios que son alternativos.

Tengo ansiedad extrema

Para aquellas personas que no tienen idea de por qué, pienso que es mejor poner el comentario que recibí de alguien que ya ve que su vida no tiene retorno, es decir, se ve perdido porque padece de todo en el cuerpo y en su cabeza, eso le han hecho creer y de ahí los resultados.

«Hola a todos, hace 5 años comencé mi particular calvario, 5 meses de cefaleas que no remitían ni de noche, ataques súbitos de pánico que me sentía morir en 5 minutos. Pasó el tiempo y sufría de una manera más prolongada, estómago, aparato respiratorio, vinieron las alergias, anorexias nerviosas, etc.».

Hasta que llegó un punto que las crisis de ansiedad severas eran casi a diario y siempre acababa en urgencias sedado, con dificultad respiratoria subjetiva pero severa, dolores musculares, calambres en todo el cuerpo y espasmos en el estómago, etc.

«Siempre sentía la muerte muy cerca de mi sin haber causas médicas objetivas que lo justificaran… He llegado a sentir cosas raras en estos 5 años, como que literalmente me quemaba por dentro, hasta rogando a los médicos ayuda sin saber que hacer ni ellos ni yo».

«Es tanta la cantidad de las crisis y tan pocas las posibilidades de asociarlas con circunstancias de mi presente que me producía mucha confusión… Pasé 4 años en psicoanálisis 4 veces a la semana, he gastado en él casi 5 millones de pesetas (más de 30.000 dólares)».

«Al principio me quitó mucha presión de sufrimiento que tenía, mitigó mi ansiedad y redujo mis visitas a urgencias, pero no me curó en absoluto, me conozco mejor eso si… Sufro de casi todo, a veces la ansiedad era en la noche con amigos, en cualquier lugar, mientras conduzco».

Además dice:

«Y un largo etc. Y siempre afectando a cuestiones vitales como respiración, cansancio extremo, contracturas musculares increíbles, las del cuello me cortaban la circulación, y un sentimiento de muerte inminente por todos los síntomas que normalmente remitían después de una larga angustia y sedantes»

«Es insostenible vivir así, y me gustaría oír alguna opinión, he sufrido también colon irritables, bronquiectasias pulmonares leves, la famosa pompa que sube desde el estómago, me lleno de aire y a veces no puedo expulsarlo por espasmos en las válvulas y siento que me ahogo, lo último fue después de dejar el psicoanálisis después de 4 años, he perdido 12 kilos en 3 meses y después de sangrar por el colon y una colonoscopia me han diagnosticado una colitis ulcerosa, una auto agresión más».

Pienso que para muestra he puesto una camisa ya que el botón no alcanza, el comentario o mensaje es muy largo y he puesto lo más importante, es claro que aquí está un problema que este señor ha sufrido por la pérdida de su madre, cuando tenía menos de 10 años.

Esto no marcó tanto ya que tenía un apoyo que lo quiso suplantar, con la entrada de una persona a su vida, esto es su novia, la cual se fue dejándolo solo por el hecho que no soportó su actitud. Esto empeora su vida emocional que en busca de ayuda, acude al lugar menos esperado.

No entiendo por qué dejan que este mal que no es difícil de resolver, avance sin pena ni gloria. Esto tiene solución por el hecho que este señor expresa su falta, por lo tanto, por ahí se empieza. Todo su problema está en que se siente solo y desprotegido, posiblemente esto lo originó su madre al dar demasiada protección.

Para que se entienda, ¿Qué es la ansiedad? según la ciencia

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que se perciben como estresantes o amenazantes. Se manifiesta con sensaciones de preocupación, tensión y cambios físicos como aumento del ritmo cardíaco o respiración rápida.

Aunque es una reacción normal en algunos contextos, puede volverse excesiva y afectar la vida diaria. En el cerebro, varias áreas participan en la ansiedad:

Amígdala: Procesa el miedo y activa respuestas de «lucha o huida».
Hipotálamo: Regula respuestas físicas como el aumento de la frecuencia cardíaca.
Corteza prefrontal: Evalúa las amenazas y ayuda a controlar las respuestas emocionales.

La ansiedad se vuelve problemática cuando es constante o desproporcionada, como en los trastornos de ansiedad, que incluyen preocupaciones intensas o ataques de pánico. Factores como la genética, experiencias de vida estresantes y desequilibrios en neurotransmisores también pueden influir en su aparición. En resumen, la ansiedad es una reacción natural que, cuando se descontrola, puede transformarse en un trastorno que afecta la vida cotidiana.

Según la Programación Neuro-Lingüística

En la Programación Neurolingüística (PNL), la ansiedad se entiende como una respuesta emocional condicionada, originada por patrones de pensamiento que proyectan una anticipación negativa sobre el futuro.

Desde esta perspectiva, la ansiedad no es vista como un trastorno en sí mismo, sino como el resultado de ciertos hábitos mentales que pueden ser modificados. Según la PNL, la ansiedad surge cuando una persona se enfoca en imágenes, sonidos o sensaciones internas sobre situaciones que aún no han ocurrido, lo que genera una expectativa de miedo o incertidumbre.

Estos pensamientos suelen estar asociados a experiencias pasadas o creencias limitantes, y pueden crear un ciclo repetitivo en el que la persona sigue anticipando resultados negativos, lo que perpetúa la ansiedad.

Aspectos clave según la PNL:

Mapas mentales: La PNL sostiene que cada persona tiene su propio «mapa» del mundo, basado en sus experiencias pasadas y creencias. La ansiedad puede surgir cuando una persona interpreta ciertos eventos o situaciones como amenazas a través de su mapa mental. Reestructurar o modificar ese mapa puede ayudar a cambiar la respuesta emocional.

Submodalidades: En PNL, las submodalidades se refieren a las características sensoriales que acompañan nuestros pensamientos (imágenes, sonidos, sensaciones). Las personas que experimentan ansiedad suelen visualizar futuros catastróficos o escuchar voces internas negativas. Modificar estas submodalidades —por ejemplo, haciendo las imágenes menos vívidas o cambiando el tono de los pensamientos— puede reducir la sensación de ansiedad.

Anclas emocionales: La PNL considera que ciertos estímulos o situaciones pueden activar estados emocionales automáticos (como la ansiedad). Desanclar esas respuestas automáticas y crear nuevas asociaciones emocionales es clave para superar la ansiedad.

Técnicas de reframing: La PNL utiliza técnicas de «reframing» para cambiar la interpretación de una situación. Por ejemplo, en lugar de ver un evento como una amenaza, se puede aprender a verlo como un desafío o una oportunidad. Esto modifica la respuesta emocional de ansiedad.

Cambio de enfoque: La ansiedad a menudo se produce cuando las personas se enfocan demasiado en lo que podría salir mal. Cambiar el enfoque hacia lo que puede salir bien o hacia lo que se puede controlar en el presente es una técnica común en PNL para reducir la ansiedad.

En resumen, la ansiedad desde la PNL es un producto de cómo procesamos internamente nuestras experiencias y pensamientos. Al cambiar esos patrones mentales y reprogramar la forma en que interpretamos el futuro, es posible reducir o eliminar la ansiedad.

Tengo ansiedad extrema ¿Qué hago?

Esta protección sumado a los posibles anclajes que le propinó su madre, hizo que un ser que tiene toda la capacidad de ser útil para la sociedad, incluso para él mismo, sea un despojo de carne, hueso y un cerebro contaminado que prácticamente ya no sirve para nadie.

Esto tiene solución sin necesidad de medicamentos, drogas psiquiátricas que enferman más que el bien que supuestamente hacen, esto se consigue conversando con él para saber en qué momento tiene los síntomas, porque es ahí que su cerebro saca todo el arsenal destructivo.

Desde luego que su mente se lo ordena, pero esto es porque su mente aprendió que debe ser así, por lo tanto, si la mente aprendió que es así, también se puede hacer que aprenda nuevas modalidades de vida, sobre qué debe hacer cuando… así de simple. Con esto ya no dirá, «Tengo ansiedad extrema».

Soluciones con P.N.L.

Desde la perspectiva de la PNL, sacar a una persona de la ansiedad implicaría reprogramar sus patrones de pensamiento y las respuestas emocionales que la generan. La PNL trabaja directamente con los procesos internos —imágenes mentales, voces internas y sensaciones físicas— para cambiar la percepción que una persona tiene de una situación que le causa ansiedad.

Aquí te explico cómo sería el proceso:

El primer paso sería ayudar a la persona a identificar cómo experimenta la ansiedad. En PNL, se presta mucha atención a las submodalidades, que son las características sensoriales de los pensamientos. Por ejemplo, si alguien está ansioso por un examen, puede estar viendo mentalmente imágenes de sí mismo fallando o escuchando una voz interna que dice «no vas a lograrlo».

 El practicante de PNL le pide a la persona que describa lo que piensa y siente justo cuando aparece la ansiedad. Se analizan detalles específicos: ¿Qué imágenes ve en su mente? ¿Son grandes o pequeñas, en color o en blanco y negro? ¿Dónde siente físicamente la ansiedad?

Una vez que la persona es consciente de cómo experimenta la ansiedad, el siguiente paso es alterar esas submodalidades. Cambiar estas características sensoriales puede transformar radicalmente la experiencia emocional.

Interrupción del patrón y anclaje positivo

La PNL también utiliza técnicas de interrupción del patrón para romper el ciclo de ansiedad. Una técnica común es el uso de anclas. Un ancla es un estímulo (como tocarse un dedo o escuchar una palabra) que se asocia con un estado emocional positivo.

El practicante puede pedirle a la persona que recuerde un momento en el que se sintió completamente relajada o segura. Luego, se le pide que toque una parte específica de su cuerpo, como presionar suavemente un dedo, mientras reviven esa emoción positiva. La idea es que, cuando la persona vuelva a sentirse ansiosa, pueda usar ese «ancla» (presionar el dedo, por ejemplo) para activar el estado de calma.

Reencuadre

El reencuadre es otra herramienta clave en la PNL. Consiste en cambiar la forma en que una persona percibe una situación. Si la ansiedad proviene de interpretar un evento como una amenaza, el reencuadre permite ver ese evento de manera diferente, como una oportunidad o un desafío.

Trabajo con creencias limitantes

Muchas veces, la ansiedad se alimenta de creencias limitantes como «No soy capaz», «Voy a fracasar», etc. La PNL busca identificar esas creencias y modificarlas. Se identifica la creencia limitante («No soy lo suficientemente bueno»).

El practicante puede trabajar con la persona para recordar momentos en los que demostró capacidad o fortaleza, desafiando la veracidad de la creencia limitante. Una vez debilitada la creencia, se instala una nueva creencia más positiva y funcional.

Futuro visualizado sin ansiedad

En PNL, también es común hacer que la persona visualice un nuevo presente en el que ya no tiene ansiedad. Se le pide que se imagine enfrentando la situación que le produce ansiedad, pero esta vez viéndose segura y tranquila.

Cambio de historia

Si la ansiedad está ligada a un evento traumático o un recuerdo negativo del pasado, la PNL puede ayudar a reescribir la historia. En lugar de quedarse atrapado en el recuerdo que genera ansiedad, se le guía para que lo modifique en su mente, creando una versión en la que se siente más fuerte o capaz de manejar la situación.

En resumen: La PNL ayuda a una persona a superar la ansiedad a través de un proceso que incluye: Identificación de patrones de pensamiento y sensaciones. Modificación de submodalidades para cambiar la experiencia interna. Creación de anclas emocionales positivas. Reencuadre de situaciones percibidas como amenazas. Desafiar y cambiar creencias limitantes. Visualización de un futuro sin ansiedad.

Estos métodos permiten que la persona desarrolle nuevas formas de interpretar y enfrentar las situaciones que antes le producían ansiedad, reprogramando su mente para responder de manera más positiva y funcional. Esta técnica debe ser guiada por un experto en P.N.L.